تجاوز حالة الازدواجية خطوة رئيسية للإقلاع عن التدخين

مَن من محبي الصور المتحركة هنا ؟ ربما مضت فترة من الزمن منذ أن شاهدتَ الصور المتحركة آخر مرة ، لكن هل تتذكر ما الذي كان يحدث عندما تواجه الشخصية الرئيسية أي مأزق؟ فجأة يظهر كائنان على كتفه... حيث يظهر الملاك مرفرفاً على احد الطرفين ، في حين يظهر الشيطان جالساً على الطرف الآخر ، وكل منهما يدافع عن قضيته على حدا . فيستمع الشخص للملاك فيوافقه ، ثم يستمع إلى الشيطان ويراه محقاً أيضاً - لكن لا احد منهما يحلّ مشكلة الشخص .
وهذا التصوير البصري الرائع يعبر عن حالة الكثيرين من مدمني التبغ ويسمى "الازدواجية" . 

إنّ الازدواجية : هي حالة صراع داخلي – وفيه تتحارب أجزاء مختلفة من النفس حول ما يريدونه وحول ما هو هام - ولكن هذه الأشياء قد لا تتوافق مع بعضها البعض لذا فإنّ إرضاءَ كِلا الأمرين (ما تتمناه وما ُتقدّره)  لا يمكن بالضرورة أن يتحقق من خلال خيارٍ أو سلوك واحد .
تعمل الازدواجية كمعيق، إذ تبقينا جامدين عند حالة من التردد فنحن يمكن أن نرى الإيجابيات والسلبيات لكل خيار، إلا أننا لا نتمكن من تبني أي فعلٍ نحو أمر دون الآخر. لذا أعتقد أنّ معظم المدخنين يعيشون في هذه الوضعية ولوقتٍ طويل، أي في حالة صراع بين ما يتمتعون به أثناء التدخين وبين إدراكهم لتبعات الاستمرار في استخدام منتجات التبغ .

و بالنظر إلى أية طريقة في تغيير أسلوب الحياة، سيكون من المهم حلّ مشكلة الازدواجية والتي هي وبلا شك جزء من هذه الرحلة. 
إنّ إحدى الطرق للبداية تكون بتشكيل قائمة تضم الأمور الجيدة بالإضافة إلى الأمور السيئة الناتجة عن كل من التدخين والإقلاع عنه, فعلى سبيل المثال ، يشعر الكثير من الناس أنّ حبّهم للتدخين
يساعدهم على الاسترخاء ، لكنهم لا يحبون رائحته . ولنفس السبب ، يرغبون بالإقلاع عنه وهكذا يمكن لهم أن يشعروا بالتحسن، إلا أنّهم قلقون بشان الأعراض المرافقة للإقلاع (الإنسحاب) .

إنّ إنشاء مثل هذا الجدول الخاص بك يمكن أن يساعدك كي تكون على اتصال و معرفة جيدة لوضعك على طريق التغيير . كما أنّ هذا سيساعدك في معرفة مدى استعدادك لتبدأ خياراتك المختلفة والجديدة.
وطبعاً متابعتك لهذه العملية قد تكشف لك أموراً خفية يمكن لها أن تساعدك للمضي قُدماً نحو التوقف عن استخدام التبغ .
وتذكّر أنه من الطبيعي أن تكون لديك حالة من الازدواجية عندما تبدأ بالتفكير في أمرِ الإقلاع عن التدخين. 
وهنا دور التروي – لتتعرف وبشكلٍ واضح على شعورك اتجاه كل خطة عمل – بوصفه واحداً من الطرق التي تستطيع من خلالها أن تتعامل مع حالة الازدواجية وذلك لحلِّ المأزق الذي تعانيه, لتبدأ بالتحرك نحو الأمام ومباشرةً بالاتجاه الذي تريده.